Nếu nói niềng răng là một quyết định đầu tư đúng đắn cho bản thân trong công cuộc làm đẹp thì thói quen ăn cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến kết quả của quá trình ấy. Vậy làm thế nào để công cuộc niềng răng đạt được hiệu quả, người niềng răng nên chọn ăn gì?

Niềng răng nên ăn gì? Người niềng răng cần đưa ra bảng thực đơn như thế nào? Và chế độ ăn có ảnh hưởng đến kết quả này hay không?,.. Đây là thắc mắc của rất nhiều người đang trong quá trình bước vào con đường làm đẹp này. Để giải đáp hết những trăn trở này, Nha Khoa 5S mời bạn tham khảo bài viết sau.

1. Bản chất của răng khi đang niềng

Trong những ngày đầu sau khi thực hiện niềng răng, bạn có thể thường gặp phải cảm giác ê buốt âm ỉ rất khó chịu. Nguyên nhân của hiện tượng này là do răng và hàm chưa quen với áp lực từ dây cung. Tuy nhiên, trạng thái này có thể khác nhau tùy theo cơ địa và độ nhạy cảm của răng. Một số người chỉ cảm thấy đau nhẹ hoặc ê nhẹ, trong khi có người không trải qua tình trạng này.

Sau một thời gian, khi răng đã phát triển quen với đeo mắc cài sẽ trở nên bình thường hơn. Cảm giác lộm cộm và khó chịu sẽ giảm dần và việc ăn nhai cũng sẽ trở nên thoải mái hơn.

Việc chú ý đến việc thực hiện đơn ăn uống trong quá trình lật răng là cần thiết, vì răng miệng sẽ phải liên kết với bộ khí cụ chỉnh nha trong thời gian dài. Không chú ý đến chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến kết quả niềng răng không như mong đợi. Hơn nữa, cẩn trọng trong công việc ăn uống cũng giúp ngăn chặn các vấn đề về răng miệng và bệnh lý liên quan.

2. Ăn gì khi niềng răng

Dù bạn đang ở trong giai đoạn mới niềng răng hay đã đến với giai đoạn ổn định của quá trình niềng, quan trọng nhất vẫn là xây dựng và tuân thủ theo một thực đơn riêng dành cho những người niềng răng. Dưới đây là những gợi ý về món ăn tốt cho răng niềng ở từng giai đoạn:

2.1 Giai đoạn vừa niềng xong

Trong giai đoạn này, răng vừa mới niềng sẽ rất nhạy cảm và bạn có thể cảm thấy không thoải mái trong khoang miệng do chưa thích nghi. Thực đơn trong giai đoạn này cần được chú ý đặc biệt quan trọng, đảm bảo các tiêu chí như mềm, dễ nhai và cung cấp đầy đủ các nhóm chất cơ bản như tinh bột, đạm, chất béo và vitamin.

Những thực phẩm chứa tinh bột: Như cháo, súp, cơm mềm hay các món ngũ cốc đã nấu nhừ.

Những thực phẩm giàu chất đạm: Thịt bò, thịt heo, hải sản… chứa rất nhiều protein, vi chất. Nên nấu mềm, hầm, hoặc luộc nhừ, thái nhỏ trước khi ăn.

Những thực phẩm có chất béo: Sứa, trứng và các sản phẩm từ trứng, sữa như phô mai, sữa uống nguyên chất, bông lan, sữa chua,.. là những thực phẩm không nên bỏ qua trong quá trình niềng răng.

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin: Một khi thiếu vitamin răng nướu sẽ rất dễ chảy máu. Hơn nữa, khi niềng răng, chảy máu sẽ khó lành hơn. Rau củ, sinh tố, nước ép trái cây sẽ là những thực phẩm cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất tuyệt vời.

2.2 Giai đoạn răng niềng đã ổn định

Khi răng đã bước vào giai đoạn ổn định sau một tháng niềng, việc ăn uống sẽ không còn là vấn đề. Tuy nhiên, răng vẫn còn nhạy cảm và dễ tổn thương. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe răng miệng, bạn nên duy trì một thực đơn đa dạng và bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất, đồng thời tránh ăn các loại thức ăn quá cứng.

Ngoài ra, hãy tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu protein, canxi và cặn như trứng, sữa, tôm, cua, ngũ cốc… Điều này sẽ giúp răng của bạn trở nên chắc khỏe hơn.

3. Những điều nên lưu ý

3.1 Nên tránh những loại thực phẩm nào?

Bên cạnh tuân thủ và duy trì những món ăn tốt cho răng niềng, người niềng răng nên tránh những loại thực phẩm sau:

Những món ăn dai và dẻo như bánh nếp, bánh dày, xôi chiên,…
Những món ăn cứng và khó nhai như kẹo, đá viên, xương sụn
Những món ăn giòn như ngô, khoai tây chiên, đồ chiên giòn,…
Tránh ăn những món ăn quá nóng hoặc quá lạnh như lẩu, canh nóng, kem, đá bào,….
Những món ăn cần phải nhai nhiều như bắp, táo, cánh gà,…

3.2 Kết hợp chăm sóc răng miệng

Để đạt được kết quả mong muốn, bạn cần kết hợp ăn uống với vệ sinh miệng kỹ lưỡng. Dưới đây là một số lời khuyên dành cho bạn chăm sóc răng niềng hiệu quả hơn:

Chọn bàn chải có lông mềm và đầu nhỏ để đánh răng ít nhất 2-3 lần mỗi ngày. Hãy thay bàn chải thường xuyên, ít nhất 3 tháng một lần.
Dùng bàn chải kẽ răng, chỉ nha khoa, và máy tăm nước chuyên dụng để loại bỏ mảng bám và thức ăn còn sót lại trong các kẽ răng.
Nên chọn những loại kem đánh răng có chứa fluoride để bảo vệ men răng khỏi tác động của axit và ngăn chặn sự hình thành răng sâu.
Nên đánh đúng cách theo hướng dẫn của bác sĩ. Điều này giúp loại bỏ hoàn toàn vết bẩn và mảng bám trên bộ cài đặt và dây cung.
Hãy tuân thủ lịch tái khám bệnh theo chỉ định của bác sĩ để được chăm sóc và xử lý sự cố (nếu có).

Qua bài viết này, hy vọng bạn đã tìm thấy câu trả lời đầy đủ cho câu hỏi “Niềng răng nên ăn gì?” và giải đáp những thắc mắc liên quan. Nha Khoa 5S hy vọng rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn chăm sóc răng niềng đúng cách và mang đến kết quả tốt!